همه ما می‌دانیم که اپلیکیشن‌های دوستیابی چقدر خسته‌کننده‌اند، اما وقتی می‌خواهیم دوباره وارد دنیای قرارهای عاشقانه شویم، ممکن است احساس کنیم هیچ راهی برای اجتناب از آن‌ها وجود ندارد. قرار گذاشتن به طور کلی استرس‌زا است، اما اپلیکیشن‌های دوستیابی می‌توانند این استرس را یک قدم فراتر ببرند وقتی گزینه‌های بی‌پایان، پروفایل‌های جعلی (catfishing)، افرادی که دائماً غیبشان می‌زند (ghosting)، و موارد دیگر را به آن اضافه می‌کنیم.
هر زمان که با شخص جدیدی تعامل می‌کنیم، حتی در پس امنیت ظاهری صفحه نمایش، چه متوجه باشیم و چه نباشیم، در حال پذیرش یک ریسک عاطفی هستیم. مطمئناً، اپلیکیشن‌ها راهی راحت و شدنی برای برقراری ارتباط هستند، اما وقتی همان فرآیند را بارها و بارها و بارها تکرار می‌کنیم، می‌توانند فشار روانی واقعی به همراه داشته باشند.
فواید استفاده از اپلیکیشن‌های دوستیابی
شکی نیست که استفاده از اپلیکیشن‌های دوستیابی محبوبیت دارد. تخمین زده می‌شود که تقریباً ۳۲۳ میلیون کاربر ثبت‌نام شده در سراسر جهان در پلتفرم‌های دوستیابی وجود دارد.
در حالی که پیش‌تر افراد برای برقراری ارتباط محدود به تکیه بر دوستان، خانواده، همکاران یا پذیرش ریسک نزدیک شدن به یک غریبه برای شروع ارتباط بودند، کسانی که در حال حاضر با کمک یک اپلیکیشن قرار می‌گذارند، طیف گسترده‌ای از ارتباطات بالقوه را در نوک انگشتان خود دارند.
کنار آمدن با خواسته‌های زندگی همزمان با اختصاص وقت برای قرار ملاقات می‌تواند دشوار باشد. زمانی که برای آماده شدن، بیرون رفتن و ریسک برقراری ارتباط با فردی جدید صرف می‌شود، ممکن است دلهره‌آور به نظر برسد.
استفاده از اپلیکیشن‌های دوستیابی می‌تواند ارتباطات بالقوه را به سمت شما بیاورد. شما می‌توانید در ساعت ۳ صبح با لباس راحتی خانه یا ساعت ۳ بعدازظهر در یک استراحت کوتاه کاری، گزینه‌ها را بررسی کنید. راحتی اپلیکیشن‌های دوستیابی به شما این امکان را می‌دهد که هر زمان که احساس آمادگی کردید، پروفایل‌ها را زیر و رو کنید.
اکنون می‌توان قرار ملاقات را در لحظات آزاد جا داد. هنگامی که منتظر آسانسور هستید یا در خانه قهوه صبحگاهی خود را می‌نوشید. همچنین دیگر نیازی به صرف وقت برای آماده شدن و رفتن به یک دورهمی اجتماعی، یا قرار دادن خود در موقعیت‌های ناجور یا ناراحت‌کننده ندارید. در عوض، می‌توانید به طور موثر و مستقیم فردی را که جذبش شده‌اید انتخاب کنید و بدون تمام حاشیه های غیرضروری که برای ملاقات حضوری با کسی لازم است، ارتباط برقرار کنید.»
یکی از سوالات اصلی افرادی که در رابطه نیستند هنگام شروع به قرار گذاشتن این است که “از کجا شروع کنم؟” ما به هر مکان ممکنی برای ملاقات با افراد فکر می‌کنیم، از باشگاه گرفته تا بخش میوه‌فروشی، و این می‌تواند ترسناک باشد.
کسانی که در حال قرار گذاشتن هستند ممکن است برای کمک به شبکه‌سازی و پیدا کردن یک مورد مناسب بالقوه، به گروه کوچکی از دوستان، خانواده و همکاران محدود شوند. اگرچه قرار گذاشتن به این روش می‌تواند منجر به ارتباطات فوق‌العاده‌ای شود، اما این نوع سرنخ‌ها از طرف خانواده و دوستان می‌توانند ما را با مواجهه محدودی روبرو کنند.
برقراری هر سطحی از ارتباط با فردی جدید می‌تواند از نظر احساسی پرخطر به نظر برسد، به خصوص اگر در روابط گذشته آسیب دیده‌ایم.
ایده شروع یک گفتگو به صورت حضوری می‌تواند طاقت‌فرسا و گاهی اوقات کاملاً ترسناک باشد. اینکه بتوانید شرکای بالقوه را از آسایش خانه خود مرور کنید، می‌تواند بسیار کمتر پرخطر به نظر برسد.
چگونه اپلیکیشن‌های دوستیابی می‌توانند باعث استرس شوند؟
اگرچه ممکن است بتوانیم از استرس شروع ارتباطات حضوری اجتناب کنیم، اما استفاده از اپلیکیشن‌های دوستیابی بدون عوامل استرس‌زای منحصر به فرد خود نیست. بیایید نگاهی بیندازیم به آنچه ممکن است باعث بخشی از این استرس شود.
- زمان‌بر است
هنگامی که ریسک اولیه ایجاد یک پروفایل را می‌پذیرید، جادو می‌تواند شروع شود. یک ارتباط اینجا، یک مورد مناسب آنجا، و این ارتباطات می‌توانند حس خوبی بدهند. به زودی، ممکن است متوجه شوید که مقدار فوق‌العاده‌ای از روز خود را در اپلیکیشن‌ها صرف تعامل با شرکای بالقوه، پیام دادن، سوایپ کردن (بررسی پروفایل‌ها) و ارتباط برقرار کردن می‌کنید.
هرچند این ارتباطات می‌توانند حس خوبی داشته باشند، اما زمانی که در این اپلیکیشن‌ها صرف می‌شود می‌تواند ناسالم شود و ما را از مسئولیت‌های روزانه‌مان دور کند و باعث شود احساس عدم تمرکز و استرس داشته باشیم.
- حس رقابت وجود دارد
شما و میلیون‌ها نفر دیگر از اپلیکیشن‌های دوستیابی برای پیدا کردن عشق و ارتباط استفاده می‌کنید.
با درک اینکه ارتباطات می‌توانند به راحتی به صورت آنلاین برقرار شوند، تأمل در اینکه در هر لحظه چه تعداد زیادی در گرداب (بازار) دوستیابی حضور دارند، واقعاً باعث هشیاری است.
فکر کردن به حجم بالای افراد می‌تواند طاقت‌فرسا باشد. ممکن است شروع به احساس کنید که نیاز دارید برای جلب توجه شرکای بالقوه رقابت کنید. این می‌تواند منجر به این شود که اگر افراد در شرف قرار گذاشتن (potential dates) رقابت‌جویی خود را مهار نکنند، خود را شیءانگاری (objectify) کنند.
به یاد داشته باشید که برای ایجاد و حفظ ارتباط نیازی به نمایش دادن یا تظاهر کردن ندارید. حفظ این نکته می‌تواند دشوار باشد هنگامی که احساسات رقابت و ترس از طرد شدن پدیدار می‌شوند.
- تاکید بیش از حد بر ظاهر فیزیکی
اگرچه فرصت‌های زیادی برای به اشتراک گذاشتن تجربیات شخصی، ارزش‌ها و علایقمان در اپلیکیشن‌های دوستیابی وجود دارد، اما واقعیت این است که بخش عمده‌ای از آنچه در ابتدا ما را به سوایپ کردن (بررسی سریع پروفایل) یا ارتباط برقرار کردن سوق می‌دهد، ظاهر فیزیکی است.
با در نظر گرفتن این موضوع، قابل درک است که فردی که از اپلیکیشن‌های دوستیابی برای ارتباط استفاده می‌کند، ممکن است مقدار فوق‌العاده‌ای فشار برای داشتن عکس‌های پروفایل “کامل” احساس کند. انتخاب و جمع‌آوری بهترین تصاویر از خودمان می‌تواند زمان‌بر باشد و هنگامی که این حجم از فشار برای جلب توجه دیگران احساس می‌شود، ممکن است افراد متوجه شوند که این سطح از فشار منجر به استرس و شک به خود می‌شود.
- ترس از طرد شدن
طرد شدن می‌تواند در دنیای دوستیابی آنلاین اتفاق بیفتد، درست همانطور که به صورت حضوری رخ می‌دهد. با این حال، یک عنصر منحصر به فرد در استفاده از اپلیکیشن‌های دوستیابی برای ارتباط با دیگران این است که طرد شدن می‌تواند در یک لحظه اتفاق بیفتد و گاهی اوقات بدون اینکه حتی ما بدانیم.
اصطلاح “گوست شدن” (ghosted) به این معنی است که کسی بدون هیچ توضیحی به طور ناگهانی ارتباط را قطع کند. فردی که “گوست” شده، هرگز فرصتی برای درک اینکه چه اتفاقی افتاده که منجر به قطع ارتباط شده پیدا نمی‌کند و اغلب سرد و بی‌خبر می‌ماند. “گوست شدن” می‌تواند منجر به احساس تنهایی و حتی کاهش رضایت از زندگی شود.
چگونه کمتر استرس داشته باشیم؟
اگر هنگام استفاده از اپلیکیشن‌های دوستیابی احساس استرس دارید، در اینجا کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش استرس خود انجام دهید.
- انتظارات خود را واقع‌بینانه نگه دارید
به یاد داشته باشید که اپلیکیشن‌های دوستیابی صرفاً ابزاری برای کاوش و احتمالاً پیدا کردن ارتباط هستند. ممکن است سریعاً ارتباط برقرار کنید یا ممکن است مدتی طول بکشد.
هنگام پذیرش این ریسک‌های احساسی برای برقراری ارتباط و ایجاد پیوند، با دیگران صبور باشید و با خودتان مهربان. برخی ارتباطات عالی و هیجان‌انگیز خواهند بود، در حالی که برخی دیگر ممکن است نتیجه ندهند و این قابل انتظار است. به خودتان اجازه دهید هر دو را تجربه کنید و به یاد داشته باشید که این یک فرآیند است.
- آنچه برای شما مهم است را به یاد داشته باشید
اگر احساس فوریت برای پیدا کردن شریک زندگی دارید، ممکن است متوجه شوید که به ارتباطات کمتر از حد ایده‌آل رضایت می‌دهید. با این کار ممکن است در نهایت ارزش‌های خود را زیر پا بگذارید یا هرگز آن‌ها را به شرکای بالقوه ابراز نکنید.
به خودتان فرصتی بدهید تا تأمل کنید و ارزش‌های شخصی خود را بنویسید. چه چیزی برای شما مهم است؟ شما چگونه آدمی هستید؟ داشتن لیستی از ارزش‌هایتان به عنوان یک یادآور می‌تواند به کاهش استرس و فشار دوستیابی در حین تعامل با دیگران به صورت آنلاین کمک کند.
نه تنها به خودتان یادآوری می‌کنید که در یک شریک زندگی به دنبال چه چیزی هستید، بلکه ممکن است متوجه شوید که با اطمینان بیشتری با یک شریک بالقوه در مورد اینکه چه کسی هستید و در یک رابطه چه چیزی می‌خواهید، تعامل می‌کنید.
- از نظر احساسی انعطاف‌پذیر بمانید
بخشی از حفظ انتظارات واقع‌بینانه این است که درک کنید با هر کسی ارتباط برقرار نخواهید کرد. حتی در شرایطی که جذابیت اولیه قوی است یا ارتباط احساس قدرتمندی دارد، ممکن است لحظاتی پیش بیاید که منجر به قطع ارتباط یا این حس شود که این رابطه نتیجه نمی‌دهد. این در طول این فرآیند اشکالی ندارد و طبیعی است.
در نظر داشتن این موضوع می‌تواند کمک کند تا لحظات دردناک‌تر کمتر شخصی احساس شوند. اگر در لحظاتی مانند این کسی را برای حمایت داشته باشید که به او مراجعه کنید، می‌تواند مفید باشد هنگامی که به دیدگاه یا اطمینان خاطر نیاز دارید.
- مرز تعیین کنید
مرزها می‌توانند به ما کمک کنند تا روابط سالمی با دیگران داشته باشیم. همین امر در مورد مرزها با اپلیکیشن‌های دوستیابی نیز صدق می‌کند.
در جستجوی یک ارتباط، ممکن است تقریباً تمام اوقات فراغت خود را در یک اپلیکیشن دوستیابی سپری کنید. ممکن است برای شما مفید باشد که زمان مشخصی را برای استفاده از این اپلیکیشن‌ها تعیین کنید. شما در زندگی خود کارهای دیگری جز دوستیابی دارید، بنابراین مطمئن شوید که راهی برای ایجاد تعادل در زندگی خود پیدا می‌کنید.
- منبع حمایت پیدا کنید
استفاده از اپلیکیشن‌های دوستیابی گاهی اوقات می‌تواند احساس انزوا ایجاد کند و مهم است که در طول مسیر دوستیابی خود افراد حامی را پیدا کنید که بتوانید به آن‌ها مراجعه کنید. ممکن است دوست صمیمی یا یکی از اعضای خانواده را داشته باشید که او هم در حال قرار گذاشتن است و می‌تواند چالش‌های منحصر به فرد استفاده از اپلیکیشن‌های دوستیابی را درک کند، که عالی است. به یاد داشته باشید که افراد دیگری نیز هستند که می‌توانند حامی شما باشند، حتی اگر خودشان در حال قرار گذاشتن نباشند.
هدف از حمایت این است که وقتی احساس دلسردی یا سردرگمی می‌کنید، بتوانید به دیگران مورد اعتماد خود مراجعه کنید.
